Πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα;! Καλή συμβουλή

Προφανώς, εάν ανησυχείτε για το πώς να σταματήσετε να πίνετε για πάντα, είστε έτοιμοι για μια σημαντική, μοιραία απόφαση να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ και να γίνετε πλήρες μέλος της κοινωνίας.

Ποιο είναι το πρόβλημα του αλκοολικού;

Ως αποτέλεσμα του εθισμού στα αλκοολούχα ποτά, οι άνθρωποι χάνουν φίλους, αγαπημένα πρόσωπα, δουλειές, υγεία και περιουσία. Η πλήρης ζωή ενός αλκοολικού μειώνεται ραγδαία, αφήνοντας πίσω μόνο έναν μεθυσμένο λήθαργο και έναν επαναλαμβανόμενο κύκλο μεθυσμένων σπονδών. Το πιο προσβλητικό είναι ότι το πιο δραστήριο, πολλά υποσχόμενο και δυνητικά ενεργό τμήμα της κοινωνίας - κυρίως νεαροί άνδρες - παγιδεύεται στους αλκοολικούς. Αυτό σημαίνει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν επηρεάζει μόνο τους ανθρώπους και τους κοντινούς τους ανθρώπους, αλλά την κοινωνία στο σύνολό της.

Η υποχρεωτική θεραπεία ενός αλκοολικού σπάνια οδηγεί σε θετικό αποτέλεσμα. Όποιες και αν είναι οι μέθοδοι αποτοξίνωσης και εξάλειψης της μεγάλης κατανάλωσης οινοπνεύματος που έχουν αναπτυχθεί από τους ναρκολόγους, στις περισσότερες περιπτώσεις ο αλκοολικός αναλαμβάνεται μόνος του. Το πρόβλημα ενός ατόμου που πίνει είναι πολύ βαθύτερο, είναι κρυμμένο βαθιά στο υποσυνείδητο και μερικές φορές ο ίδιος ο άνθρωπος δεν γνωρίζει τη φύση του εθισμού του. Εξάλλου, το αλκοόλ είναι υποκατάστατο της ευτυχίας, είναι ένας τρόπος να ξεφύγεις από τα προβλήματα, να τα ξεχάσεις, να γεμίσεις τη ζωή σου με θετικά συναισθήματα, τουλάχιστον προσωρινά. Αφού δεν λύσει το κύριο πρόβλημα της ζωής του (αναταραχή, αποτυχίες προσωπικής ζωής, έλλειψη εργασίας κ. λπ. ), ένας άνθρωπος που πίνει δεν θα μπορέσει να εγκαταλείψει την κακή του συνήθεια επειδή του δίνει τόσο σημαντικό νόημα. "Να χρειάζεσαι". Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: το συνεχές ποτό κάνει ένα άτομο απίθανο να λύσει τα προβλήματά του και το ποτό επειδή δεν μπορούν να λυθούν.

Πώς να σπάσετε τον κύκλο του εθισμού στο αλκοόλ

Για να σταματήσει επιτέλους να πίνει, ένα άτομο πρέπει να είναι έτοιμο να το κάνει. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα έχει επιτυχία. Ο ίδιος πρέπει να αναγνωρίσει τη ματαιότητα της παρούσας ύπαρξής του, την αχρηστία της συμμετοχής του στη ζωή της κοινωνίας, να δει και να κατανοήσει τον πόνο και τη θλίψη που φέρνει στην οικογένεια και τους φίλους του.

5 συμβουλές για να βρείτε κίνητρο για να σταματήσετε να πίνετε:

• Βρείτε έναν μεγάλο σκοπό στη ζωή.Η έλλειψη λαχταριών και επιθυμιών, η αδυναμία να βρεις το όνειρό σου, συχνά οδηγεί σε μέθη. Ένα άτομο αντικαθιστά την έλλειψη στόχου στη ζωή με ζωντανές εντυπώσεις κατανάλωσης αλκοόλ και γίνεται ευτυχισμένος, τουλάχιστον για λίγο. Και για να διαρκέσουν περισσότερο οι στιγμές της ευτυχίας, οι σπονδές γίνονται όλο και μεγαλύτερες μέχρι να συνεχίσουν σε μια συνεχή ροή. Βρείτε τον στόχο σας που θα σας βοηθήσει να κινηθείτε σκόπιμα προς αυτή την κατεύθυνση. Και μπορεί να ακολουθήσει ο επόμενος στόχος ή το επόμενο όνειρο, αλλά πιο παγκόσμιος, πιο τολμηρός. Ένα ισχυρό κίνητρο μπορεί να είναι ο φόβος του πρόωρου θανάτου ή η ανησυχία για την υγεία σας. Είναι κοινή γνώση ότι οι αλκοολικοί δεν ζουν πολύ. Εάν η υγεία και το προσδόκιμο ζωής σας είναι σημαντικά για εσάς, αυτό το κίνητρο μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό.

Συμβουλή!Ο στόχος πρέπει να είναι εφικτός. Αφήστε τον στόχο να κερδίσετε χρήματα για ένα παιδικό παιχνίδι, για παράδειγμα, να είναι πολύ μικρός, αλλά θα είναι αρκετά εφικτός.


• Λάβετε την υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου.Ταραγμένη προσωπική ζωή, έλλειψη αληθινής αγάπης είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες εθισμού στο αλκοόλ. Βρείτε κάποιον που σας αγαπά πραγματικά και που θα χαρεί να σας βοηθήσει. Είναι σημαντικό να αγαπάτε κι εσείς αυτό το άτομο, να εκτιμάτε τη γνώμη του. Αυτό είναι ένα ισχυρό ερέθισμα για τη θεραπεία οποιουδήποτε εθισμού. Φυσικά, δεν είναι εύκολο να βρεις ένα τέτοιο άτομο. Ακόμη και πολύ επιτυχημένοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από έλλειψη αγάπης και κατανόησης. Τι να πούμε για έναν πεσμένο άνθρωπο για τον οποίο το μπουκάλι είναι η μόνη ερωμένη; Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπίζεστε. Φυσικά, αν θέλετε μια πραγματική, αγνή και ειλικρινή σχέση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συνέλθετε και να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Και τότε η ελκυστικότητά σας στα μάτια του αντίθετου φύλου θα αυξηθεί δραματικά.
• Βρείτε μια νηφάλια παρέα.Κατά τη διαμόρφωση των συνηθειών μας, η στάση ζωής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον κύκλο επικοινωνίας. Εάν οι φίλοι σας πίνουν μεγάλα πάρτι, οι απόψεις σας δεν θα διαφέρουν πολύ από τις δικές τους. Θα σου φανεί φυσιολογικό και φυσικό να πίνεις με ή χωρίς λόγο να είσαι hangover, να μεθύσεις ξανά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αλλάξετε το περιβάλλον και οι απόψεις σας θα αρχίσουν να αλλάζουν αμέσως. Αν σηκώσεις ένα ποτήρι, δεν θα δεις έγκριση στα μάτια μιας νηφάλιας κοινωνίας, θα μείνεις μόνος και θα είναι άβολο να πίνεις μόνος. Σταδιακά οι συμπεριφορές θα αλλάξουν, δεν θα νιώθετε ότι το ποτό είναι τόσο καλό και διασκεδαστικό, θα διαποτιστείτε από τις αξίες που αγαπάτε στη νέα εταιρεία. Συμβουλή! Δεν πρέπει να εξηγείτε στους φίλους σας ότι θέλετε να σταματήσετε να πίνετε. Θα σας αποθαρρύνουν και ενδεχομένως θα βρουν επιτακτικά επιχειρήματα.

• Μάθετε τι σας αρέσει να κάνετε.Εάν ένα άτομο έχει πάθος για κάτι δημιουργικό (συλλογές, χειροτεχνίες, επισκευές κ. λπ. ), τότε δεν έχει χρόνο να επιδοθεί σε κακές συνήθειες, δεν υπάρχει χρόνος για ποτό. Βρείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα που απαιτεί υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης και δώστε όλη σας τη δύναμη. Επιπλέον, ένα δημοφιλές χόμπι είναι η επιχείρηση που αναπόφευκτα αποδεικνύεται καλή, η οποία φέρνει μια αίσθηση ικανοποίησης και υπερηφάνειας για τον εαυτό σας. Θα βοηθήσει να θεραπεύσει τις κακές σκέψεις, το άγχος και την κατάθλιψη.
• Συμμετοχή στην ανάπτυξη του εαυτού.Η αυτο-ανάπτυξη είναι η αυτοβελτίωση, η διόρθωση και η βελτίωση των χαρακτηριστικών του χαρακτήρα, η εκμάθηση κάτι καινούργιο. Βρείτε ένα κίνητρο για να μελετήσετε οποιαδήποτε επιστήμη ή πειθαρχία. Αυτό όχι μόνο θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση, αλλά θα είναι δυνητικά ευεργετικό στο μέλλον και θα βοηθήσει στην εύρεση εργασίας. Εγγραφείτε σε μαθήματα, διαβάστε βιβλία, ενδιαφέρεστε για οτιδήποτε στον κόσμο. Σιγά σιγά θα κατακτήσετε τον κύκλο των ενδιαφερόντων σας.

Συμβουλή!Βρε οπωσδήποτε ομοϊδεάτες. Μαζί, κάθε επιχείρηση γίνεται πολύ πιο ενδιαφέρουσα.

Αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να ξεχάσει ένα άτομο τον εθισμό στο αλκοόλ. Όλα είναι αποτελεσματικά, αλλά ο καθένας πρέπει να επιλέξει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα. Μάθετε να χαλαρώνετε και να βρείτε άνεση χωρίς αλκοόλ. Οι άνθρωποι πίνουν επειδή το αλκοόλ τους βοηθά να χαλαρώσουν, να αισθάνονται χαρούμενοι. Πολλοί αλκοολικοί έχουν ακόμη και την επιθυμία να εγκαταλείψουν τις συνήθειές τους, το φοβούνται, γιατί χάνουν το νόημα της ζωής, την ικανότητα να χαλαρώνουν και να αισθάνονται ήρεμοι. Μην φοβάστε να το κάνετε, καθώς υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος, την κούραση και να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις.

• Ασκηθείτε στη γιόγκα.Αυτό το σύστημα ευεξίας είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό και έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά του. Κάντε γιόγκα για να οργανώσετε τις σκέψεις σας, να θεραπεύσετε το σώμα σας και να ηρεμήσετε. Η πρακτική της γιόγκα ξεκινά με την κατάκτηση της αναπνοής. Η σωστή αναπνοή είναι επίσης ένα είδος άσκησης που βοηθά να καθαρίσετε τις αρνητικές σκέψεις και να φέρει τον εσωτερικό σας κόσμο σε μια κατάσταση γαλήνης.
• Ασκηθείτε στον διαλογισμό.Ο διαλογισμός εστιάζεται σε ένα πράγμα: αναπνοή, εικόνα, σκέψη. Έτσι όλες οι άλλες, παράξενες σκέψεις φεύγουν από το μυαλό. Και είναι πολύ χρήσιμο να απαλλαγείτε από προβλήματα για λίγο. Και όταν ξαναπάρουν το μυαλό σου, θα τους αντιληφθείς διαφορετικά, από διαφορετική οπτική γωνία. Και ίσως μια νέα ματιά στα προβλήματα να είναι λίγο διαφορετική, πιο δύσπιστη, πιο εποικοδομητική. Και θα είστε σε θέση να βρείτε λύσεις σε πολλά προηγουμένως άλυτα προβλήματα.

• Μπες για σπορ.Η άσκηση κάνει θαύματα όχι μόνο για το σώμα αλλά και για το μυαλό. Αν έχετε εμμονή, ξεκινήστε να κάνετε αθλήματα: τζόκινγκ, ποδηλασία, προπόνηση σε προσομοιωτές. Τα συλλογικά αθλήματα είναι πολύ χρήσιμα. Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, στη χαλάρωση του σώματος και των μυών και στην απομάκρυνση των αρνητικών σκέψεων. Η σωματική κόπωση είναι η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη και εκτός από τον ιδρώτα, αποβάλλονται ενεργά και οι τοξίνες από το σώμα.
• Υγιεινή διατροφή.Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε λαχανικά και φρούτα, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως, για αρκετές ημέρες για να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες. Για παράδειγμα, πάρτε βιταμίνες, αγοράστε ένα σύμπλεγμα βιταμινών στο φαρμακείο. Πίνετε άφθονο νερό ή φυσικούς χυμούς. Το υγρό βοηθά στην γρήγορη απομάκρυνση των αλκοολικών τοξινών από το σώμα.
• Φανταστείτε τη μελλοντική σας ζωή χωρίς αλκοόλ.Οι σκέψεις μας είναι υλικές και όταν οραματίζεστε και οραματίζεστε τη ζωή σας χωρίς εθισμό στο αλκοόλ, ειδικά τα οφέλη που μπορείτε να έχετε από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αργά ή γρήγορα θα γίνουν πραγματικότητα.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας.Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε φορά που αντιστάθηκες στον πειρασμό και δεν χάθηκες. Μπορεί να είναι ένα είδος αγοράς, κάτι πολύ επιθυμητό και πολυαναμενόμενο.
• Πάρτε ένα κατοικίδιο.Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος, επειδή το κατοικίδιο στο σπίτι βοηθά στην ενίσχυση του αισθήματος ευθύνης, δημιουργεί μια χαρούμενη ατμόσφαιρα αγάπης και στοργής. Σκύλος, ψάρι, παπαγάλος ή οποιοδήποτε άλλο ζώο - δεν έχει σημασία. Το κυριότερο είναι να τον αγαπάς και να τον φροντίζεις με χαρά.

• Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για υποτροπή.Δυστυχώς, μπορεί να προκύψουν αποτυχίες. Μην στεναχωριέστε πολύ, γιατί αυτά είναι αρνητικά συναισθήματα και μπορούν να υπονομεύσουν την περαιτέρω επιθυμία να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ. Απλά να ξέρετε ότι ο εθισμός στο αλκοόλ είναι ένας ισχυρός εχθρός, επομένως θα είναι δύσκολο και αργό να τον αντιμετωπίσετε.
• Μην παραμελείτε τη βοήθεια των ειδικών.Όπως και να έχει, ο εθισμός στο αλκοόλ είναι μια καθαρά φυσιολογική διαδικασία. Δεν θα είναι δυνατό να απαλλαγούμε από αυτό μόνο με τη δύναμη της θέλησης και να εξουδετερώσετε πλήρως τις συνέπειές του. Χρειάζεται η βοήθεια ειδικών: ναρκολόγων, ψυχολόγων. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν αρχίσουν τα συμπτώματα στέρησης: έμετος, ρίγη, άφθονη εφίδρωση, κρίσεις πανικού. Για να αφαιρέσετε επώδυνες εκδηλώσεις, να καθαρίσετε το σώμα και το αίμα, θα βοηθήσουν οι μέθοδοι αποτοξίνωσης που χρησιμοποιούνται από έμπειρο ναρκολόγο. Και δεν πρέπει να αρνηθείτε την ψυχολογική βοήθεια, γιατί ένας ειδικός μπορεί να κοιτάξει τη ζωή σας από διαφορετική σκοπιά και να παρέχει αποτελεσματικές συμβουλές.

Μια ζωή χωρίς αλκοόλ για πάντα

Αφού λάβετε απόφαση να σταματήσετε το ποτό και λάβετε ορισμένα μέτρα για να το κάνετε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η απόφαση πρέπει να είναι οριστική και αμετάκλητη. Τούτου λεχθέντος, κανένας λόγος (γενέθλια, αργίες, παραμονή Πρωτοχρονιάς ή 8 Μαρτίου) δεν πρέπει να σας παραπλανήσει. Αυτό δεν σημαίνει μια σταγόνα αλκοόλ, και έτσι πρέπει να είναι για πάντα. Εάν η σκέψη σας καταθλίβει, τότε μπορεί να μην είστε έτοιμοι να πείτε ένα σταθερό «όχι» στον εθισμό στο αλκοόλ. Σημαίνει ότι πρέπει να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας και να προσπαθήσετε να βρείτε άλλα κίνητρα.